Hier kannst du von persönlichen Workouts profitieren. Diese Übungen sind aktuell Teil meines eigenen Lebens und somit meinen persönlichen Umständen angepasst.

Bei gezielterem Training empfehle ich dir meine Workoutprogramme eingeteilt in verschiedene Schwierigkeitsstufen oder Personal Training im Kreis Zürich.

DEIN WORKOUT
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INFOS ZUM VIDEO

Workout: Brustmuskulatur

Was du brauchst:

1. Kleinen Hanteln, Pezziball

Aufbau & Zielgruppe:

Aufgrund des zunehmenden Brustvolumens, ist es wichtig die Muskulatur zu stützen. Damit die Brüste immer oben bleiben, braucht der Muskel Unterstützung durch ein Training.

Übungen: 3 x alles wiederholen

4x Butterfly auf dem Ball
4x Shoulder Press auf dem Ball
4x Pulsierend Chest Push
4x Chest Prest 

Ich wünsche dir viel Spass 💕

  • Anfänger
  • Schwangere

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Mein Oberkörper - Workout

Was du brauchst:

1. Pilatesball / Gymnastikball

Aufbau & Zielgruppe:

Das Workout ist ein Oberkörpertraining. Du trainierst alle grossen Muskelgruppen im Oberkörper.

Ich wünsche dir viel Spass.

  • Anfänger
  • Schwangere

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Mein Ganzkörper - Workout

Übung 1) Squat (gross) + Schulterpresse

Übung 2 ) Squat (gross) + Bicep Curl + Schulterpresse

Übung 3) Squat (klein) Ausfallschritt + Butterfly

Übung 4) Ausfallschritt + Schulter / Rücken Press

Übung 5) Squat + Rücken Press

Ich wünsche dir viel Spass.

  • Anfänger
  • Schwangere

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Entdecke mein ERSTES Workout

Übung 1) Ausfallschritt

Übung 2 ) Kniekick

Übung 3) Squat

Übung 4) Schwungbein

Übung 5) Schwungbein mit Oberkörperbewegung

Ich wünsche dir viel Spass.

  • Anfänger
  • Schwangere